masa trening

Biniu, co w przypadku gdy się straciło wagę, nie robiąc aerobów, a jedynie Push&Pull? ..i nie, moim celem nie jest redukcja %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, [...]

Jak to o co pytam, Biniu? :) Jak tam po świętach? Ja dostałem niefajny prezent jak ubierałem garniaka - ledwo zapiąłem spodnie - ok. 3-4cm w pasie więcej niż było we wrześniu (92 -> 95-96) Masuję z przerwami. I teraz się zastanawiam, czy dalej lecieć z masą, czy już redukcję włączać powoli? Mięśni mało... więc nie wiem czy jest sens. W lipcu było [...]

Jak to o co pytam, Biniu? :) Jak tam po świętach? Ja dostałem niefajny prezent jak ubierałem garniaka - ledwo zapiąłem spodnie - ok. 3-4cm w pasie więcej niż było we wrześniu (92 -> 95-96) Masuję z przerwami. I teraz się zastanawiam, czy dalej lecieć z masą, czy już redukcję włączać powoli? Mięśni mało... więc nie wiem czy jest sens. W lipcu było [...]

Dzi: "Skup sie na naturalnych cwiczeniach na bica, z naturalnym ruchem, tj. takich w ktorych bierze sie najwiecej." SOG duchowy! nicknuckle: 15-6-15 metoda jak metoda... wyproboj wiec.. moze jednak sie lepiej rozgrzac 2-3 seriami... ale widze ze masz i na tej metodzie zapewne tez bedziesz mial problem z bicepsem. Radze sprobowac takich [...]

TRENING 4-DNIOWY TRENING - CEL MASA & SIŁA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 6 *Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12 Triceps: *Wyciskanie wąsko [...]

POPRAWIONY Trochę sie pomyliłem, ale chodziło mi o dłuzsze serie przy cwiczeniach na siłe! Teraz juz jest dobrze chyba, tak? TRENING 4-DNIOWY TRENING - CEL MASA & SIŁA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 2-3 min. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 90-120 sek Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 6 [...]

Sila ciosu, nokaut i masa. Czasami trenerzy zalecaja uderzanie w worek, raz na jakis czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu. Walka z cieniem z hantelkami wzmacnia obrecz barkowa, a skakanka poprawia prace nog. Co do masy, jesli przybierasz na masie naturalnie (nie na siłę)to ubytek szybkości nie powinien być zauważalny. [...]

trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe cwiczymy wlasnie po to zeby rosly miesnie. a miesnie sa czescia calego ciala. wiec masa miesni to tez masa ciala. w ankiecie wpisales ze dieta niskoww redukcyjna. ciezko bedzie zbudowac na tym mase. najpierw zredukuj, pozniej zajmij sie masa. pozdrawiam

[...] allaszkow - dlatego tylko 8powt bo skonczylo sie pawiem i gilami z nosa %-) za duzy hardkor dzis, ale trener kazal niszczyc klate wiec tak zrobilem %-) pare fotek - widac ze masa coraz wieksza wiec i fatu coraz wiecej :-( /SFD/Images/2015/9/15/c2ba7cbcd9e74395b004dd16ae573bc4.jpg /SFD/Images/2015/9/15/53a0b1becf664a3da072beaa45c90719.jpg [...]

[...] Posilek po treningowy zjedzony 3h po treningu czyli teraz o 23:00: -2x bigmac -2x wiesmac -1x duze frytki %-) Krystek20 - nie wiem jeszcze jak plany... poki co bedzie masa do konca maja, pozniej wycinka ;-) gratuluje medalu, a forma mega ! /SFD/Images/2016/4/19/33a870f7c6aa4c3cbd189bd2c0b4df24.jpg Myślę że eliminacje na Arnolda we wrześniu [...]

- jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na [...]

[...] Moze i odzywki zapoczatkowaly jakas reakcje ale glownym powodem przyrostow byl fakt ze zaczalem jesc jak swianka :) Zarlem 6-7 posilkow dziennie i to niemalych. Wiec masa ruszyla jak szalona. Odzywki i cala machina marketingowa polega na tym ze abysmy uwierzyli w to ze jest to jedyny najlepszy sposob na maksymalny przyrost. Wmawiaja nam [...]

[...] jedne z najsmieszniejszych postaw wobec trenowania:oszczedzanie energii,niemoznosc wlasciwie pracowania,uczenia sie,ba nawet podbiegniecia 20 m do uciekajacego tramwaju.bo masa spadnie.osoby tym zainfekowane potrafia zrobic karczemna awanture w domu-bo zabraklo im 20 gramow bialka do dziennej normy lub posilek byl 60 min pozniej....sa tez [...]

[...] przy sprawie, która zaraz wyjdzie. W wynikach nowych testów monachijskiego i moskiewskiego laboratorium mamy ponad 270 przypadków potwierdzonych próbek dopingowych. Wpadła masa ludzi, dopiero niedługo zobaczymy, dokąd nas to doprowadzi. To będzie afera, jakich mało. Wiesz coś więcej? - Nie, a chciałbym się dowiedzieć. Wśród przedstawicieli [...]

piszesz ze Twoim celem jest masa, wiec trzeba się zdecydować czy masa, czy redukcja, innej drogi nie ma chyba ze jesteś cudem genetycznym ;P trening mięśni brzucha nie spali Ci tłuszczu na brzuchu, od tego są aeroby, interwały i trening na wolnych ciężarach ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, na redukcji jak wiadomo poleci nie tylko fat

[...] bym się chyba na dietę tłuszczową nie zdecydowała. Ja muszę poczuć, że ZJADŁAM nawet wizualnie muszę mieć sporo na talerzu ;) Ps. Banany mają sporo węgli więc nie wiem czy masa będzie taka bananowa;) Ja też bardzo jestem ciekawy jak to wszystko wyjdzie, mam nadzieję, że coś tam urosnę. :P Też lubię jeść, ale na tej diecie nie jestem w ogóle [...]

[...] oko tak aby nie być głodnym i żeby się nie przejadać. Jeżeli chodzi o trening to nic nie zmieniam, ćwiczę na siłę, masy może trochę przyjdzie, ale siła jest priorytetem nie masa. Dobra to tyle jutro już niestety ranka tak szybko to wolne zleciało... :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d36e3e677d413a844865a4ddaa7198.jpg [...]

mihal147 mówisz, że masz problemy z masą i ciężko Ci ona przychodzi, następnie mówisz, że nie masz czasu na diete. wniosek: masa = odpowiednio dobrana dieta + trening ułóż diete bo naprawde warto, zobaczysz nie będzie takich problemów z masą jakie miałeś do tej pory pzdr.

ustalmy fakty. "rzezba" nie jest wynikiem stosowania okreslonej liczby powtorzen. a co jest? odpowiednia dieta+odpowiedni trening aerobowy. trening z ciezarami pozostaje bez zmian(sila/masa),gdyz tylko wysoka intensywnosc(czyli uzyty ciezar) pozwoli utrzymac mase miesniowa podczas diety redukcyjnej. pozdrawiam.

[...] warto jest robić rozgrzewkowe serie. Myślisz że inni są napompowani pare dni czy jak po kilkudziesięciu minutach Ci wszystko "więdnie" i dopiero wtedy rośnie masa. A to że trening nie przynosi efektów moze być spowodoane tym że albo masz za cięzki trening albo męczysz organizm w inny sposób (bieganie, boks szcególnie) albo masz [...]